27.04.2024
Давайте покачаем пресс!
На двух ногах долго стоять неудобно и люди, как правило, переносят вес на одну ногу. При этом у большинства таз провисает на опорной ноге... подробнее>>
2.04.2024
Давайте покачаем пресс!
Когда я слышу эту фразу, мне всегда хочется спросить: какую мышцу пресса вы хотите качать? Как правило, под «качанием пресса» люди подразумевают подъем корпуса из положения лежа... подробнее>>
1.03.2024
Наули или брюшной жгут.
В йоге много загадок и тайн, которые могут привести в трепет обычного человека. То ли йоги на гвоздях спят, то ли кислоту пьют, то ли… живот в жгут скручивают. Последнее это наули или брюшной жгут.... подробнее>>
5.12.2023
Лучшая нагрузка для шеи...
Мы с вами, в прямом смысле слова, головастые существа. Вес нашей головы около 5 – 6 килограмм, что составляет 5-7% веса нашего тела... подробнее>>
6.10.2023
Наши стопы.
С годами и возрастом все чаще вспоминаешь прошлое. Детский сад в далеком городе на Крайнем Севере огромной страны. За окнами – 40 градусов, а мы в спортивных трусиках, маечках и чешках идем строем по актовому залу... подробнее>>
10.09.2023
Как я зал в аренду сдавал. История 2
Сдавать в аренду зал интересное занятие. Люди приходят разные. Танцоры, йоги, мастера боевых искусств и так далее. Сегодня в дверь даже не вошла, а впорхнула стройная девушка и тут же закружилась по залу... подробнее>>
4.09.2023
Как я зал в аренду сдавал. История 1
Сдавать в аренду зал интересное занятие. Люди приходят очень разные. Танцоры, йоги, мастера боевых искусств и так далее. В этот раз ко мне в дверь зала пожаловал молодой человек лет 25. Судя по фигуре и развороту плеч, качок... подробнее>>
11.06.2023
Легкая атлетика и гимнастика.
Чем отличается легкая атлетика от гимнастики? Я, занимаясь с детства боевыми искусствами и преподавая рукопашный бой, над этим не очень задумывался, пока не пришла пора получать высшее спортивное образование... подробнее>>
6.06.2023
Тест на мышцы спины.
Сутулость это смещение лопаток по грудной клетке вперед и вверх. Сутулый человек смотрится не эстетично, но есть и более серьезные минусы, среди которых боли в спине, ухудшение кровоснабжения головы, уменьшение объема верхней части легких и так далее... подробнее>>
14.04.2023
Улыбка Будды и йога.
Тренировки по йоге часто заканчиваются шавасаной или расслаблением лежа на спине. Первая, и самая естественная цель – расслабить тело и дать отдохнуть мышцам после тренировки. Если, конечно, вы действительно тренировались и напрягались, а не только наблюдали потолок в позе лотоса. подробнее>>
14.03.2023
Мы, конечно, крутые йоги!
Делаем комплекс йоги на боку. Проработали все возможные положения, прокачали косые мышцы корпуса и мышцы живота, бедра и ноги. Самое время поменять положение на коврике и лечь на другой бок.. подробнее>>
7.03.2023
Внутренние мышцы в йоге.
Я, кроме студии йоги на Шипиловской, веду тренировки «йога – здоровая спина» в крупном фитнесе. Департамент йоги там большой, более десятка тренеров и часто набирают на испытательный срок новых сотрудников... подробнее>>
3.03.2023
Пальцы веером!
Здоровье нашего опорно-двигательного аппарата начинается со стоп. Со стоп мы на наших тренировках по йоге начинаем строить тадасану или позу скалы... подробнее>>
24.02.2023
Критерий прогресса в йоге.
Любая методика преподавания нуждается в критериях оценки и проверки. То есть, если преподаватель пытается кого-то чему-то научить, ему всегда нужно иметь признаки или требования, по которым он может судить о прогрессе ученика в этом нелегком деле. Какие критерии прогресса существуют в йоге? подробнее>>
15.02.2023
Нестабильность лопатки.
Наши обычные и естественные (как нам кажется) движения часто с годами приводят к серьезным проблемам. Большинство людей, поднимая руку вверх в плечевом суставе (красный круг на рисунке), одновременно поднимают вверх и лопатку… подробнее>>
14.02.2023
А пусть падает!
Вирабхадрасана, или «поза героя» заслуженно считается одной из самых силовых асан в йоге. В ней нужно скоординировать положение стоп и коленей, расправить таз в трех плоскостях, поймать вертикаль спины, расправить лопатки и шею… подробнее>>
10.02.2023
Люди и ошибки.
Люди вечно заняты тем, что делают разные дела. 9 из 10 людей делают дела потому, что «надо». Надо утром вставать, надо готовить, надо идти на работу и так далее. Но 1 из 10 человек все-таки делает дело потому, что «интересно» или «любопытно»... подробнее>>
23.09.2022
Ласточка в йоге.
Ласточка достаточно известное упражнение в гимнастике и вообще в физкультуре. Что в нем может быть интересного? подробнее>>
15.09.2022
Врикшасана или поза дерева.
В йоге много поз на равновесие с опорой на одну ногу. Одна из самых простых и общепринятых это врикшасана или поза дерева. Интересный вопрос – а зачем нам нужны стойки на одной ноге и почему стоит тратить на них время тренировки? подробнее>>
09.09.2022
Как исправить осанку на йоге? Часть II
Во вторую очередь, эти группы мышц надо натренировать так, чтобы они были способны выполнять свою функцию, то есть держать вертикально и перемещать в пространстве вес нашего тела. подробнее>>
08.09.2022
Как исправить осанку на йоге? Часть I
Проблемы со спиной в наше время приобретают все более широкий характер. Мы ведем сидячий образ жизни. Сидим на работе, в транспорте или машине, сидим дома. подробнее>>
02.08.2022
Наклон на тренировках по йоге.
Наклон – это упражнение, которое используется на тренировках по хатха йоге, пилатесу, в боевых искусствах и вообще в физкультуре для растяжения и снятия зажимов с мышц задней стороны бедер. подробнее>>
02.08.2022
Геометрия планки и йога.
Планка, или упор лежа, заслуженно считается одним из самых полезных упражнений для выработки мышечного корсета и согласования рук с мышцами груди и лопатками. подробнее>>
02.08.2022
Где у нас плечо?
Дорогой читатель (или читательница), скорее всего, вы сейчас сидите за экраном компьютера или смотрите новостную ленту в телефоне. Отлично! Давайте проведем эксперимент. подробнее>>
28.07.2022
Поясница и мышцы живота.
Поясничный отдел позвоночника один из самых уязвимых отделов человеческого тела. Поясница связывает таз и плечевой пояс, участвует практически в любом движении и испытывает постоянную нагрузку от силы тяжести. подробнее>>
28.07.2022
Компьютерная шея и йога.
Наше общее увлечение компьютерами, телефонами и прочими гаджетами создает серьезную проблему. Люди тянутся вперед к монитору или экрану и голова, постепенно смещается вперед от оси плечей. подробнее>>
28.07.2022
Терминология гимнастики.
В терминологии гимнастике есть хорошее правило - все движения отсчитываются от тела. Если человек стоит и поднимает руки, то это движение называется "руки вверх". Аналогично, "руки в стороны", "руки вперед" или "руки вниз". подробнее>>
25.07.2022
Почему сидеть не физиологично?
У нас сидячая цивилизация. Мы сидим на работе и в транспорте, сидим, когда едим и когда отдыхаем. Сидим всегда и везде. Между тем, для нашего тела, сидеть физиологически не естественно. подробнее>>
22.07.2022
Лордоз и кифоз позвоночника.
Человеческий позвоночник имеет два естественных изгиба вперед и два изгиба назад. Вперед в шейном и поясничном отделе, назад в грудном и крестцовом. подробнее>>
22.07.2022
Центр тяжести и проблемы поясницы.
Большинство людей, когда стоят, смещают проекцию центра тяжести к пальцам стоп. Чтобы сохранить вертикальное положение тела, это смещение приходится компенсировать... подробнее>>
20.07.2022
Йога и физические качества.
В теории спорта считается, что наше тело имеет пять основных физических качеств. Йога – система разносторонняя и развивает тело комплексно, но первое качество, с которым связывают йогу - это... подробнее>>
19.07.2022
Как дышать в асанах йоги?
Как дышать в асанах йоги? Надо ли стараться замедлить дыхание или углубить вдох? Чем дышать – животом или грудью? подробнее>>
19.07.2022
Для чего вы живете?
Как-то раз иду по улице от дома к метро. Весна, солнышко греет, птички поют, водители не наглеют - пешеходов пропускают. Благодать, да и только. Но есть проблема. подробнее>>
19.07.2022
Йога и вход в асаны.
В йоге много асан на развитие гибкости, в первую очередь наклоны к ногам, когда тело сгибается в тазо-бедренных суставах. подробнее>>
18.07.2022
Руки вверх!
Когда человек поднимает руки на уровень плечей или выше, он инстинктивно пытается уравновесить их вес прогибом в пояснице. подробнее>>
18.07.2022
Йог и левитация.
Однажды в Индии ученик пришёл к мастеру и попросил научить его йоге. Мастер дал ему огромную книгу с китайскими иероглифами... подробнее>>
17.07.2022
Хорошо, когда муж инструктор.
Хорошо, когда муж инструктор не только по йоге, но и по рукопашному бою! Можно спокойно идти домой поздно вечером под ручку через темные дворы и не только… подробнее>>
17.07.2022
Крышу снесло!
Под майские праздники ураган принес небольшой подарок. С крыши дома в деревне снесло три листа шифера и сопутствующие урагану дожди стали заливать дом. подробнее>>
16.07.2022
Йога и улыбка.
Чаще улыбайтесь на тренировках по йоге. Кроме создания приятной и позитивной атмосферы в зале, в улыбке есть и более практичный смысл. подробнее>>
15.07.2022
Спор верующих с атеистами.
Споры между верующими и атеистами длятся не одно столетие. Атеисты уверены, что взгляды верующих нелогичны и противоречат здравому смыслу. Верующие, в отношении атеистов, уверены в том же. подробнее>>
14.07.2022
У меня не болит спина!
Иду с тренировки по йоге домой. Чувствую, что-то не так! Вроде все нормально, но чего-то не хватает. Мысленно пытаюсь определиться. Форму в раздевалке оставила? Нет, в сумке. Телефон или ключи забыла? подробнее>>
13.07.2022
Что гробит наши спины?
В мире, в котором мы живем, есть четыре основных фактора, которые гробят наши спины.подробнее>>
12.07.2022
Цена просветления.
Была у меня знакомая, очень увлеченная йогой особа. При этом ее увлечение касалось, по большей части, энергетики, дыхательных практик, медитации и подобных вопросов.подробнее>>
9.07.2022
Наука и религия.
Мы с детства знаем, что наука основана на человеческом разуме, наука это активное познание тайн природы, наука это прогресс, образование и обмен информацией. Религия же, это вера в чудеса, это подмена разума непонятно откуда взявшимися «священными писаниями», религия это мракобесие и отсутствие знаний. подробнее>>
7.07.2022
Высшая справедливость.
В том, как мы приходим в этот мир нет ни логики, ни справедливости. Мы все рождаемся разными, и с разными шансами. подробнее>>
6.07.2022
Вера и ответственность.
«Все в руках Божьих!» - известная фраза, которую часто повторяют верующие. Слыша ее, атеисты делают логичный для них вывод, что верующий перекладывает ответственность за свою жизнь на Бога. подробнее>>
5.07.2022
Один вход, один выход.
Мы все разные, идем разными путями и по-разному смотрим на мир и на жизнь. Но есть кое-что общее для всех людей во все времена и во всех культурах. подробнее>>
4.07.2022
Музей живых систем и йога.
Это симпатичное создание я сфотографировал в музее «Живые системы». Так наш мозг «видит» наше тело и это несколько отличается от того, как мы привыкли воспринимать глазами себя и окружающих. подробнее>>
2.07.2022
Йога и подсознание.
Часто люди приходят на йогу потому, что «йога это не только физические упражнения, йога это духовная практика». подробнее>>
29.06.2022
Жена с ножом.
Осторожнее шутите над собственной женой, особенно если сами обучали ее рукопашному бою. подробнее>>
28.06.2022
Диагноз в йоге.
Есть у меня ученица. Дама конкретная и серьезная. Придя в зал три года назад, она сразу оговорила условия: Тренироваться я хочу, но у меня такие диагнозы, что вряд ли смогу. подробнее>>
26.06.2022
Крик души на йоге.
У меня на йоге занималась девушка, мастер спорта по бальным танцам, призер международных соревнований. Милая девушка, очень позитивно настроенная на занятия и, одновременно, весьма тренированная особа, как и все спортсмены умеющая работать и держать нагрузку. . подробнее>>
25.06.2022
Визит к врачу.
В нашей студии Наталья преподает йогу, а я, Дмитрий, кроме йоги веду тренировки по рукопашному бою. Часто семейные пары, которые хотят у нас тренироваться, разделяются. Муж идет на рукопашный бой, а жена на йогу. подробнее>>
24.06.2022
Сосредоточение на темноте в йоге.
Тренировки по йоге у нас завершаются позой расслабления тела (шавасаной), в которой я наговариваю образы для расслабления психики (медитативные практики). подробнее>>
23.06.2022
Одиночество.
Человек боится одиночества. Большинство людей всю жизнь стремятся быть частью семьи, коллектива, народа, гражданами государства, адептами какой-то церкви. подробнее>>
22.06.2022
Что было раньше – атеизм или религия?
Что было раньше – атеизм или религия? – однажды утром задала мне вопрос моя 13 летняя дочь. подробнее>>
21.06.2022
Йога и венец безбрачия.
- Алло, я вас слушаю – я поднимаю трубку телефона.
- Здравствуйте, вы преподаете йогу? – спрашивает приятный женский голос. подробнее>>
20.06.2022
Будда в лотосе.
Поза лотоса считается символом йоги и, одновременно, лучшей позой для медитации. Очень часто в сознании занимающихся поза лотоса связана с различными эзотерическими эффектами, типа раскрытия чакр, прохождения энергии по каналам, выход в самадхи и прочее. подробнее>>
19.06.2022
Индус на йоге.
За годы тренировок кого только не увидишь в залах – молодых и в возрасте, худеньких и в теле, здоровых и не очень, работяг и лодырей. Но все-таки, когда мне позвонили и сказали, что на занятие придет индус, я была в легком шоке. подробнее>>
16.06.2022
Спорт vs йога.
Между спортом и йогой есть принципиальная разница. Смысл спорта в соревновании, то есть в выяснении кто быстрее, дальше, сильнее, выносливее, техничнее и так далее. подробнее>>
14.06.2022
Притча о позе лотоса.
Один человек решил заняться йогой. Он вышел в интернет, посмотрел картинки с позой лотоса, попробовал завязать ноги в данную позу и… травмировал колено. подробнее>>
11.06.2022
Волны гасят ветер.
Человек живет в мире идей и понятий. Часть этих идей приходит к нему в детстве от родителей, какую-то часть он приобретает сидя за школьной партой, что-то заимствует из книг и разговоров, слышит из СМИ или Интернета. подробнее>>
9.06.2022
Мужчина, чеченец и офицер.
За то время, как я преподаю рукопашный бой, у меня было много знакомых тренеров. Как-то я познакомился с одним очень колоритным человеком. подробнее>>
4.09.2018
Кто я в этом мире?
«Познай самого себя (др.-греч. Γνῶθι σεαυτόν)» - было написано на стене храма Аполлона в Дельфах, где пророчествовала пифия. Познавать себя можно по разному, в том числе и задавая себе вопрос: «Кто я»? подробнее>>
8.06.2018
Йога и боль.
Больно, даже не так - ОЧЕНЬ БОЛЬНО! Это и были мои впечатления от занятий йогой более двух десятилетий назад.... подробнее>>
28.05.2018
Зачет в интересном положении
Наступление беременности – дело не совсем предсказуемое. Я забеременела на третьем курсе института и к летней сессии уже была на седьмом месяце... подробнее>>
5.02.2017
Нижнее дыхание в йоге.
Люди редко пытаются разобраться в том, чем занимаются, удовлетворяясь или «меня так учили», или «все так делают». К сожалению, спортивные инструкторы не исключение... подробнее>>
