Вирабхадрасана, или «поза героя» заслуженно считается одной из самых силовых асан в йоге. В ней нужно скоординировать положение стоп и коленей, расправить таз в трех плоскостях, поймать вертикаль спины, раскрыть лопатки и шею… И все это приходится делать, когда весь вес человека приходится на переднее бедро. Основное условие – бедро должно быть горизонтально и параллельно полу. Пытаясь объяснить эту асану (а заодно мотивировать учеников), я часто кладу телефон на бедро и говорю: «Представьте, что на вашем бедре лежит телефон. Загружаем переднее колено, вертикаль голени уходит в опорную пятку, держим бедро горизонтально, и телефон лежит устойчиво!» Ученики потеют, стараются и держат. Но, однажды из зала раздался уставший до предела голос: «А вот черт с ним, с телефоном! Пусть падает!!!»
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
