Во вторую очередь, эти группы мышц надо натренировать так, чтобы они были способны выполнять свою функцию, то есть держать вертикально и перемещать в пространстве вес нашего тела. Можно осознать мышцу, но, если мы долго ей не пользовались, она будет просто не способна выполнить свою функцию, как бы ей не приказывали или как бы ее не убеждали. Значит, нужны специальные упражнения для ослабленных групп мышц. «Вроде элементарные упражнения, но почему так тяжело?» - часто мы слышим на наших тренировках по йоге. Причина проста – наша цель не просто сделать то или иное движение, а подключить в процессе его выполнения те самые неосознанные и слабые группы мышцы. Кстати, именно по этой причине житейский совет «держи спину прямо», очень часто оборачивается просто сильными болями в спине, которые сводят на нет дальнейший прогресс.
Как быстро можно исправить осанку? В общем, если вы собираетесь вести активный образ жизни и не согласны на роль лежачего больного, то работать с осанкой придется всегда. На деле все зависит от конкретного человека и того, насколько далеко зашли проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Но если серьезных функциональных нарушений нет, по нашему опыту работы в студии йоги на Шипиловской, за месяц – другой регулярных тренировок можно добиться значительного прогресса. Всем здоровья и хорошей осанки!
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
