«Стопы это начало и основа работы всего опорно-двигательного аппарата».
Одна из моих любимых фраз на тренировках по йоге.
С годами и возрастом все чаще вспоминаешь прошлое. Детский сад в далеком городе на Крайнем Севере огромной страны. За окнами – 40 градусов, а мы в спортивных трусиках, маечках и чешках идем строем по актовому залу. Воспитательница громким поставленным голосом командует: "А теперь все идем на внешней стороне стопы! Молодцы, а теперь на внутренней стороне стопы!" Вы так не ходили в саду и младшей школе? Если не ходили, то очень жаль, и я искренне сочувствую вам и вашим стопам.
Интересно, что наши воспитатели в детском саду, скорее всего, не знали и понятия не имели зачем нужно учить детей ходить таким образом, но, программы спускались сверху и их положено было исполнять (командно-плановая система имеет свои плюсы). Мне нужно было прожить еще около 50 лет и 25 лет тренировать людей, чтобы разобраться, зачем нужны такие простые, на первый взгляд, упражнения.
Если вы переносите вес на внешние ребра стоп, у вас активно работают мышцы внутренней стороны голени, когда на внутреннее ребро, соответственно, внешняя сторона голени. Когда вы делаете обычный шаг, обе эти мышцы, как стремя с двух сторон, удерживают стопу в правильном положении. Первый контакт с полом приходится на центр пятки, мягко распределяясь по линии костей голени. Лодыжка, колено и тазо-бедренный сустав работают корректно. Затем, естественно, следует перенос веса и амортизация за счет свода стопы. Кажется, что угол прихода пятки к полу это мелочь, но мы ходим десятки лет, и привитая с детства правильная постановка стопы избавляет с возрастом от кучи проблем с опорно-двигательным аппаратом.
P.S. Как узнать, правильно или нет вы ставите стопы? Возьмите любимую, удобную обувь, которую носите год или другой и посмотрите, где на ней стачивается каблук. Если по центру, то я вас поздравляю с хорошей и правильной походкой. Если нет, стоит заняться своими стопами. Если прямо сейчас собрались пойти и посмотреть на обувь, ставим лайк!
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
