Про инструкторов и нижнее дыхание

Люди редко пытаются разобраться в том, чем занимаются, удовлетворяясь или «меня так учили», или «все так делают». К сожалению, спортивные инструкторы не исключение. Одно время мы с женой много ходили по залам йоги, пытаясь найти и узнать что-то новое (если честно и сейчас иногда захаживаем). Приходим однажды в зал, где тренировку ведет молодая и симпатичная девушка. Скорее всего, год – другой назад закончила какой-нибудь частный «институт йоги» (официального диплома по йоге государственного образца просто не существует).

Занятие начинается с распространенной в йоге практики – нижнее дыхание животом. Девушка, мило улыбаясь, объясняет: «Спину держим прямо, позволяем стенке живота двигаться вперед и вдыхаем в живот». Черт меня дернул за язык поднять руку и спросить: «Вы знаете, я в институте анатомию изучал, и помню, что справа у меня печень, по центру – желудок, а вот здесь – кишечник. Так куда мне вдыхать, в желудок или в кишечник?» У девушки глаза разъехались в стороны, поскольку фразу «дышим животом» она слышала годами, но никогда не пыталась вдуматься в ее смысл. Секунду-другую подумав, она выдает ответ: «Как бы то ни было, ну точно не в желудок».

И ведь юмор в том, что понятие «дыхание животом» или «дыхание в живот» физиологически оправдано. Грудную и брюшную полости разделяет внутренняя мышца – диафрагма. Она может увеличить одну полость за счет уменьшения другой. Например, вы плотно покушали, желудок растянулся. Чтобы ему было не тесно, диафрагма поднимается, выделяя желудку больше пространства. Недаром после плотной еды некоторые говорят: «Наелся так, что дышать тяжело». Все правильно, легкие-то поджаты диафрагмой.

Чтобы наполнить воздухом нижний отдел легких (вдохнуть глубоко), надо опустить диафрагму, передняя стенка живота уйдет вперед, понизив уровень всех органов брюшной полости, и живот надуется, как будто мы действительно набрали воздух в живот. Вот и весь секрет! Одним словом, чаще задумывайтесь над тем, что и почему вы делаете. Иногда можно добраться до интересной информации.

 

Присоединиться к занятиям и послушать лекции вживую вы сможете в зале по йоге на метро Красногвардейская и Шипиловская и в зале по йоге в Москва-Сити

 

 

Почитать еще...