Наше общее увлечение компьютерами, телефонами и прочими гаджетами создает серьезную проблему. Люди тянутся вперед к монитору или экрану и голова, постепенно смещается вперед от оси плечей. Мы довольно "головастые" животные с большим объемом мозга и вес головы доходит до 8% веса тела! В подобном положении мышцы шеи работают некорректно, лопатки и плечевые суставы под весом головы смещаются вперед и вверх (добро пожаловать сутулость). Ухудшается кровообращение мозга, возникают проблемы с давлением, головные боли и многие другие неприятные последствия.
При анатомически правильном положении головы затылок в плоскости лопаток а ушные раковины примерно над плечевыми суставами. В этом случае вес головы расположен над плечами, мышцы шеи работают правильно, а лопатки опускаются вниз. Подбородок горизонтален. Если он уходит вверх, мышцы шеи излишне зажимаются, если вниз - растягиваются. Горизонтальное положение подбородка обеспечивает сохранение физиологического лордоза (изгиба) шейного отдела. Хорошо бы научиться так держать голову все время, и, в частности, во время выполнения асан йоги.
Если у вас положение головы изменено, чтобы вернуть ее в правильное положение придется приложить усилия, но этот навык мы восстанавливаем на наших тренировках по йоге. Приходите в наш зал йоги и ваша шея скажет вам спасибо!
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
