Мы с вами, в прямом смысле слова, головастые существа. Вес нашей головы около 5 – 6 килограмм, что составляет 5-7% веса нашего тела. Мало того, что голова сама по себе тяжелая, так еще и использование телефонов и прочих гаджетов массово гробит наши шеи. Понятно, что в моей молодости небо было голубее, а трава зеленее, но что будет через 10 лет с шеями поколения, которое выросло с телефонами в руках, один Бог знает. Как тренировать и править мышцы шеи? Лучшая нагрузка для шеи… ВАША СОБСТВЕННАЯ ГОЛОВА.
Общее правило – в любом положении тела шея должна быть расправлена и составлять примерно одну плоскость с плечами и лопатками. Очень хорошо тренирует мышцы шеи умение держать шею расправленной при наклонах и прогибах. При наклоне, то есть когда тело наклоняется вперед от вертикальной линии, нагрузка ложится на ременные мышцы задней части шеи (левое фото). При прогибе, то есть отклоне назад от вертикальной оси, активно работают грудинно-ключичные мышцы расположенные на шее спереди (правое фото). Когда вы стоите вертикально, правильное положение головы обеспечивается согласованной работой этих групп мышц.
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
