Тренировки по йоге часто заканчиваются шавасаной или расслаблением лежа на спине. Первая, и самая естественная цель – расслабить тело и дать отдохнуть мышцам после тренировки. Если, конечно, вы действительно тренировались и напрягались, а не только наблюдали потолок в позе лотоса. Вторая, более серьезная цель – расслабляя мышцы тела, расслабить и затормозить психику. Логика проста – каждая напряженная мышца это очаг возбуждения в коре головного мозга. Глубоко расслабляя тело, мы уменьшаем возбуждение в коре головного мозга и тормозим собственную психику. Важный момент! Для торможения психики мало расслабить мышцы ног, рук и корпуса. Гораздо важнее уметь расслаблять мышцы лица, которые напрямую связаны с нашими эмоциональными переживаниями. При этом надо последовательно расслабить и отпустить:
- жевательные мышцы, подбородок опускается вниз,
- мышцы вокруг губ, уголки рта растягиваются в стороны,
- язык распластывается по небу и расслабляются мышцы языка,
- веки опускаются вниз и уходит напряжение из мышц вокруг глаз,
- лоб растягивается в стороны и снимается напряжение между бровями.
Напряжение этих мышц и дает в сумме "эмоциональную маску", которую мы носим и меняем в зависимости от обстоятельство и окружения. У человека, как правило, основных "масок" от трех до пяти на которых написано "я - дочь (мать, жена)", "я - начальница (сотрудница, подчиненная)" и так далее. Осознавая и расслабляя мышцы лица мы получаем ключ к регулированию своего эмоционального состояния.
Сложно осознать и расслабить мышцы лица одновременно? Конечно! "Маски" имеют тенденцию прирастать к лицу и "натирать кожу". Но, посмотрите на… статуи Будды. Выражение лица настолько характерное, что даже получило название «улыбка Будды». По факту, это именно полностью расслабленное лицо. Челюсть опущена вниз, уголки губ стремятся к ушам, веки расслаблены и полуприкрыты, брови и лоб растянуты в стороны. Улыбайтесь чаще, господа и дамы!
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
