Йога и вход в асаны.

йога в Зябликово около метро Шипиловская, Красногвардейская, Борисово, Марьино, йога в Москва-Сити, йога на Международной,

В йоге много асан на развитие гибкости, в первую очередь тазо-бедренных суставов. Часто ученики спрашивают: нужно ли тянуться к ногам с помощью рук или стоит пытаться наклониться в основном за счет расслабления мышц бедер?

Когда вы тянетесь руками, вы быстрее входите в позу и приближаетесь к желаемой форме асаны. Это оправдано на первом этапе тренировок по йоге, когда осознанность тела невысокая. Но, в дальнейшем, такие усилия могут привести к травмам. Тянуть недорасслабленные мышцы не лучший способ тренировки, чреватый микронадрывами мышц.

Наклон за счет расслабления более медленный в плане прогресса тренировок по йоге, но и более безопасный, так как расслабленные мышцы более пластичные. А, самое главное, он повышает осознанность тела. Войдя в асану, вам нужно проанализировать все ощущения тела, осознать наиболее проблемные участки, расслабить ноги от пальцев стопы до таза и бедер, корректно выстроить спину. Именно осознанность тела делает йогу действительно ЙОГОЙ, а не еще одним видом гимнастики.
   

Присоединиться к занятиям вы сможете в зале по йоге на метро Красногвардейская и Шипиловская и в зале по йоге в Москва-Сити

Вернуться в блог...