В йоге много асан на развитие гибкости, в первую очередь наклоны к ногам, когда тело сгибается в тазо-бедренных суставах. Часто ученики спрашивают: нужно ли тянуться к ногам с помощью рук или стоит пытаться наклониться за счет расслабления мышц бедер?
Когда вы тянетесь руками, вы быстрее входите в позу и приближаетесь к желаемой форме асаны. Это оправдано на первом этапе тренировок по йоге, когда осознанность тела невысокая. Но, в дальнейшем, такие усилия могут привести к травмам. Тянуть недорасслабленные мышцы не лучший способ тренировки, чреватый микро надрывами мышц.
Наклон за счет расслабления более медленный в плане прогресса тренировок по йоге, но и более безопасный, так как расслабленные мышцы более пластичные. А, самое главное, он повышает осознанность тела. Войдя в асану, вам нужно проанализировать все ощущения тела, осознать наиболее проблемные участки, расслабить ноги. Хорошо, вы можете расслабить последовательно стопы, икры, бедра, тазо-бедренные суставы. Затем выстраивается спина - поясница, лопатки, шея. Именно осознанность тела, которая развивается при этом, делает йогу действительно ЙОГОЙ, а не еще одним видом гимнастики.
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
