Недавно один очень неглупый человек задал мне вопрос, касающийся анатомии вообще и ОДА (опорно-двигательного аппарата) в частности: «Зачем нужно знать, какие мышцы участвуют в движении, если я это движение и так могу сделать?» А действительно, зачем людям (и йогам в частности) знание собственного тела, если мы худо-бедно умеем двигаться и прожили без анатомии на этом свете уже несколько десятков лет?
Большинство людей подходит к опорно-двигательному аппарату по принципу «черного ящика». Мы ставим телу какую-то двигательную задачу, от самых простых, типа обычного шага, до сложных, типа акробатических элементов, и, в меру своих способностей, пытаемся ее выполнить, получая на выходе тот или иной результат. Если результат нас не устраивает, снова пытаемся, улучшая результат и так далее – что и составляет процесс любой тренировки, что в спорте, что в йоге. Как работает наше тело, какие мышцы участвуют в движении или в асане йоги, мы не интересуемся, так как считаем, что это сложно, запутанно и не особо нужно при решении двигательной задачи.
По такому же принципу мы включаем телевизор, разговариваем по телефону, ездим на машине и пользуемся десятками других механизмов и гаджетов, не особенно задаваясь вопросом – а что там внутри? Пока механизм работает нормально, такой подход вполне себя оправдывает. В конце концов, у нас много дел по жизни и без того, чтобы заниматься принципами передачи изображения на расстояние или разбирать двигатель внутреннего сгорания. Но однажды любой механизм может сломаться, и, вместо того, чтобы чинить отслужившее свое время старье, мы спокойно покупаем новый телефон или телевизор. У нас высвобождается время, а производящая телевизоры или телефоны промышленность получает новый импульс развития.
Пока в детстве и юности тело работает нормально и еще не накоплена критическая масса неполадок и повреждений, такой подход к телу, как к «черному ящику» вполне оправдан и закономерен. Более того, большинство спортсменов и йогов, то есть людей, которые работают с телом профессионально, тоже не особенно задаются принципами его работы (лично я, занимаясь спортом и йогой около тридцати лет, не задавался). Однако с возрастом наступает момент, когда любое тело, даже самое здоровое и тренированное дает сбои. Опорно-двигательный аппарат слебеет, что очень негативно сказывается на работе нервной системы, внутренних органов и всего организма в целом. И вот тут и наступает критический момент – сдать тело в утиль и купить новое, как мы меняем телефон или телевизор, мы не можем. Приходится жить с тем, которое есть, то есть терпеть регулярные боли и прочие прелести возраста.
Когда боли становятся серьезными, мы вспоминаем, что существуют люди, которые, в силу своей профессиональной деятельности, обладают необходимыми знаниями о работе тела и обязаны нам помочь – врачи, массажисты, остеопаты, спортивные инструкторы (в том числе фитнес или йоги). Действительно, ни один человек в наше время не может знать все, и мы обращаемся к ним за помощью. Но любое лечение начинается с правильного диагноза. Врач проводит исследования (типа МРТ), а также задает сакральный вопрос: что у вас болит? Не зная строение тела, и не умея его слушать, мы пытаемся объяснить что-то вроде: «Где-то там ноет (тянет, стреляет)!». В результате врач вынужден ставить диагноз во многом основываясь на наших субъективных ощущениях. И хорошо если врач грамотный. Дай Бог долгих лет жизни всем врачам, которые действительно владеют своей профессией, но количество троечников в наших медицинских вузах зашкаливает, а они потом идут нас лечить. Не имея никаких знаний о работе своего тела, мы, по необходимости, вынуждены верить врачу «на слово», и с поставленным диагнозом отправляемся на массаж или на тренировку по йоге. Но массажист или инструктор йоги невольно попадают в ту же ловушку – они вынуждены помогать нам на основе наших субъективных ощущений. К сожалению, ни один специалист не может знать и понимать нас лучше, чем можем это сделать мы сами, если, конечно, преодолеем свою лень и начнем изучать себя.
Сам принцип работы ОДА (опорно-двигательного аппарата) в функции именно "опорного" аппарата достаточно прост. Мы поддерживаем себя в вертикальном положении согласованным напряжением тех или иных групп мышц. Неважно, знаете вы их или нет, но если вы стоите, идете, или, в данный момент, сидите за компьютером, значит, мышцы уже работают. По тому положению, какое занимает человек в пространстве (в первую очередь по осанке), можно сделать вывод, какие мышцы у него напряжены слишком сильно, а какие слишком расслаблены. Даже по такой мелочи, как положение кистей рук можно «прикинуть» тонус мышц груди и спины. Далее в процессе тренировок по йоге нужно подобрать те или иные упражнения, уменьшающие или усиливающие тонус соответствующих мышц и снова согласовать их работу друг с другом. К сожалению, без знания мышц, их положения в теле и мест крепления к костям, то есть анатомии, сделать это можно только долгим путем проб и ошибок. А любая ошибка будет стоить вам очень дорого, так как, как говорилось выше, тело у нас на эту жизнь одно и нам с ним жить.
Насколько сложно выучить анатомию? Вопрос не праздный. В медицинских техникумах и вузах анатомия – один из самых нелюбимых предметов, так как студентов заваливают огромным количеством не привязанной ни к чему в их жизненном опыте информации. А объем информации впечатляет – только мышц в теле человека насчитывают от 600 до 800 (а еще кости, а крепления мышц к костям, а…). Слава Богу, нам не нужно учить все мышцы, в том числе те, которые двигают большой палец ноги, но вот знать основные мышцы конечностей, спины, живота и шеи вполне по силам. Не стоит тупо зубрить названия (тем более латинские). Просто, когда вы делаете асану йоги, или любое другое движение, постарайтесь не полениться, залезть в анатомический атлас и разобраться, какие мышцы в нем участвуют. Тогда ваши знания по анатомии получат самую лучшую основу – ваш личный жизненный опыт и будут привязаны к конкретным ощущениям.
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
