Правильная осанка в наше время редкость. Сидячий образ жизни с большим количеством гаджетов медленно и верно гробит как нашу спину в частности, так и наше здоровье в целом. Большинство жителей современных мегаполисов регулярно жалуются на спину. Необходимость работы с осанкой, с поддерживающими ее мышцами спины все чаще становятся темой тренировок как по ОФП, так и по йоге. Поэтому несколько замечаний на "злобу дня" .
- Правильная осанка это поддержание нашего позвоночника в вертикальном положении при сохранении естественных изгибов (лордозы и кифоз). А здоровый позвоночник это, в свою очередь, передача нервных сигналов по спинному мозгу ко всем органам тела, то есть корректная работа вегетативной нервной системы. Проще говоря, у человека с хорошей осанкой лучше работает вся система внутренних органов, а осанка это физиологическое условие функционирования здорового организма.
- Осанка поддерживается за счет статических групп мышц, в которых мало белых (сильных) и много красных (выносливых) волокон. Эти мышцы эволюционно приспособлены к выдерживанию длительной нагрузки. Понятно, что если они не работали у вас годами, на их тренировку и включение в работу требуется время, но если они включены правильно, то осанка поддерживается легко и естественно. Если при попытке выровнять спину у вас через десять минут сводит дыхание и начинаются бешеные боли – значит, вы что-то делаете неправильно.
- Осанка выстраивается снизу вверх, от стоп к шее. Если вы неправильно ставите стопы при ходьбе – вам не удастся корректно выстроить таз. Без таза вы не выровняете поясницу и грудную клетку. Без всего этого не выстроить шейный отдел и положение головы.
- Осанка не есть что-то, чего можно достичь один раз и навсегда. Мы все находимся в поле силы тяжести нашей планеты от рождения и до смерти. Сила тяжести гнет нас всегда, везде и всех, начиная от бомжа из российской глубинки и кончая миллионером на Гавайях. Без постоянной и регулярной работы с поддерживающими осанку мышцами спина и позвоночник быстро уходят в минус.
- Йога это не только гибкость. То, что вы можете заложить ногу за ухо, еще никого не сделало здоровым. Обязательным условием наших тренировок по йоге на Шипиловской является проработка статических мышц спины и формирование навыка правильной осанки.
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
