Йога и осанка.

йога и осанка.

При слове «осанка» на ум приходят мужчины с военной выправкой в мундирах XIX века и женщины в бальных платьях, умеющие «держать спину». Но осанка это не только прихоть европейской культуры позапрошлого века. Постепенно до нас начинает доходить, что наш сидячий образ жизни медленно и верно гробит как нашу спину в частности, так и наше здоровье в целом. 9 из 10 жителей современных мегаполисов регулярно жалуются боли в спине. Необходимость работы с осанкой, с поддерживающими ее мышцами спины все чаще становятся темой тренировок как по ОФП, так и по йоге. Поэтому несколько замечаний про осанку.

  1. Правильная осанка это поддержание нашего позвоночника в вертикальном положении при сохранении естественных изгибов (лордозы и кифозы). А здоровый позвоночник это, в свою очередь, передача нервных сигналов по спинному мозгу ко всем органам тела, то есть корректная работа вегетативной нервной системы. Проще говоря, у человека с хорошей осанкой лучше работает вся система внутренних органов, а осанка физиологическое условие функционирования здорового организма.
  2. Осанка поддерживается за счет статических групп мышц, в которых мало белых (сильных) и много красных (выносливых) волокон. Эти мышцы эволюционно приспособлены к выдерживанию длительной нагрузки. Понятно, что если они не работали у вас годами, на их тренировку и включение в работу требуется время, но если они включены правильно, то осанка поддерживается легко и естественно. Если при попытке выровнять спину у вас через десять минут сводит дыхание и начинаются бешеные боли – значит, вы что-то делаете не правильно.
  3. Осанка выстраивается снизу вверх, от стоп к шее. Если вы криво ставите стопы при ходьбе – вам не удастся корректно выстроить таз. Без таза вы не выровняете грудную клетку и плечи. Без плечей и грудной клетки не выстроите шейный отдел.
  4. Осанка не есть что-то, чего можно достичь один раз и навсегда. Мы все находимся в поле силы тяжести нашей планеты от рождения и до смерти. Сила тяжести гнет нас всегда, везде и всех, начиная от бомжа в российской глубинке и заканчивая миллионером на Гавайях. Без постоянной и регулярной работы с поддерживающими осанку мышцами спина и позвоночник быстро уходят в минус.
  5. Йога это не только гибкость. То, что вы можете заплести ноги в лотос или прогнувшись поставить стопу на голову, еще никого не сделало здоровым. Обязательным условием современных тренировок по йоге становится проработка статических мышц спины и формирование навыка правильной осанки.

 

Присоединиться к занятиям вы сможете в зале по йоге на метро Красногвардейская и Шипиловская и в зале по йоге в Москва-Сити

Вернуться в блог...