Компьютерная шея. 

Положение шеи в асанах йоги.

Все чаще встречаю на улице людей, чья голова смещена вперед, как на левой половине рисунка. Основаная причина - наше общее увлечение компьютерами, телефонами и прочими гаджетами. Люди тянутся вперед к монитору или экрану и голова, постепенно, смещается вперед от оси плечей. Мы довольно "головастые" животные с большим объемом мозга и вес головы доходит до 8% веса тела! В подобном положении мышцы шеи работают некорректно, лопатки и плечевые суставы под весом головы смещаются вперед и вверх (добро пожаловать сутулость). Также ухудшается кровообращение мозга, возникают проблемы с давлением, головные боли и многие другие неприятные последствия.

Анатомически правильное положение головы следующее. Затылок в плоскости лопаток, как на правой половине рисунка. В этом случае вес головы расположен над плечами, мышцы шеи работают правильно, а лопатки опускаются вниз. Подбородок горизонтален. Если он уходит вверх, мышцы шеи излишне зажимаются, если вниз - растягиваются. Горозонтальное положение подбородка обеспечивает сохранение физиологического лордоза (изгиба) шейного отдела. Хорошо бы научиться так держать голову все время, и, в частности, во время выполнения асан йоги.

Если у вас положение головы изменено, вернуть ее в правильное положение не просто, но этот навык мы восстанавливаем на наших тренировках по йоге. Приходите в наш зал йоги и ваша шея  скажет вам спасибо!

 

  

Присоединиться к занятиям вы можете в студии йоги в Зябликово у метро Шипиловская и Красногвардейская 

Вернуться в блог...