"Жена ночью толкает мужа.
- Мне не спится!
- Почему?
- Мысли в голове!!!
- Так не думай – и муж переворачивается на другой бок".
Невыдуманная история.
Внутренний мир каждого человека это целая Вселенная. Вот только все происходящее в этой «Вселенной» можно свести к двум простейшим процессам – возбуждение и торможение. На уровне физиологии это симпатическая и парасимпатическая нервная система. Симпатическая нервная система разгоняет наши органы, парасимпатическая тормозит (см. рис). Но симпатическая и парасимпатическая нервная система это не только функционирование внутренних органов. Симпатическая нервная система подключается тогда, когда нужно что-то сделать, решить проблему, приложить усилие (для чего и нужна иннервация внутренних органов). Парасимпатическая тормозит, когда что-то сделано, проблема решена, усилие приложено. По идее обе части нервной системы должны друг друга уравновешивать. Но встречается такое чрезвычайно редко.
В одном варианте, человек постоянно в движении, днем решает кучу проблем и задач, но приходит вечер и он не может остановиться. Мысли и эмоции зашкаливают, расслабиться и заснуть не получается. Это преобладание симпатической нервной системы. Во втором варианте, человек днем как сонная муха. Никак не может себя собрать, чтобы сделать что-то, зевает и засыпает «на ходу». Это преобладание парасимпатической нервной системы. Уверен, что многие читатели узнали себя. Из темпераментов наиболее ярно преобладание симпатической нервной системы у холериков, парасимпатической - у флегматиков. Особенно интересно, когда, как в эпиграфе, вместе живут люди с разными темпераментами.
При чем тут йога? Минуточку терпения. На наших тренировках по йоге мы тренируем такую важную вещь, как концентрация внимания. Предмет концентрации может быть разным – от ощущений в теле после асан, до концентрации на процессе дыхания в пранаямах или образы в шавасане. Смысл концентрации один – ученик выбирает объект концентрации (ощущения мышц от выстроенной спины) и не дает сознанию уйти в сторону. У людей с преобладанием возбуждения этот уход проявляется как посторонние мысли в голове. У людей с преобладанием торможения – падение в сон. С годами направленных усилий и тренировок, человек учится удерживать в сознании объект концентрации и уравновешивать возбуждение и торможение. Задача, как я шучу, не легче, чем научиться ходить по канату, но, в результате нервная система начинает выравниваться. Кто-то получает столь необходимые навыки расслабления и торможения, кто-то – не менее необходимые ему навыки возбуждения. Таким образом, правильно построенные тренировки по йоге не только улучшают тонус мышц, выравнивают спину и раскачивают дыхание, но и воздействуют на нервную систему занимающихся.
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
