На двух ногах долго стоять неудобно и люди, как правило, переносят вес на одну ногу. При этом, у большинства, таз провисает на опорной ноге. Тазо-бедренный сустав тяготеет к выходу из суставной сумки, перегружается подвздошно-кресцовое сочленение, косые мышцы в разном тонусе, перекашиваются плечевой пояс и вся фигура напоминает развернутый боком знак вопроса. А причина такого количества перекосов проста – слабая тренированность и неумение подключать среднюю ягодичную мышцу. Эта мышца идет от тазо-бедренного сустава к подвздошной кости таза и отвечает за положение таза во фронтальной плоскости. Нарабатывается тонус средней ягодичной мышцы при всех стойках на одной ноге, в том числе во врикшасане (поза дерева). Привыкайте стоя на одной ноге не перекашивать таз и ваше тело скажет вам спасибо.
P.S. Еще больше заметна плохая работа средней ягодичной мышцы при ходьбе, но об этом как-нибудь в следующий раз.
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
