В классической йоге асана это фиксированное положение тела с длительной задержкой, но в современной йоге отчетливо видна тенденция к уменьшению времени удержания одной асаны. Рождаются разные варианты «динамичной йоги», «очень динамичной йоги», «супер динамичной йоги». Вроде, тенденция положительная - если мы меньше тратим времени на одну асану, мы можем увеличить количество и вариативность асан за одну тренировку, более комплексно проработать тело, да и ученикам на тренировке не скучно. Иногда такие тренировки по йоге напоминают новостную ленту, которую человек листает на телефоне в метро – асана, асана еще одна асана и... конец тренировки всем на радость. С чем однозначно можно согласится – просто стоять в асане тяжело, нудно и скучно, особенно если не знаешь, чем занять свой ум. Как и, главное, зачем фиксировать асаны на какое-то время?
1. Асана, это не просто какое-то положение рук и ног в пространстве. Принимая асану, нужно согласовать разные части тела и выстроить их оптимальным образом. Например, на фото врикшасана или поза дерева. Делая ее на тренировке по йоге на Шипиловской мы:
- подключаем мышцы стопы и ищем правильную проекцию центра тяжести на площадь опоры
- выстраиваем таз в двух плоскостях – фронтальной и сагиттальной. Чтобы удержать таз правильно в каждой плоскости работают разные группы мышц
- расправляем поясницу, подключая косые мышцы и мышцы живота
- строим лопатки, согласовывая их с положением суставов рукам
- расправляем шею и ищем правильное положение головы
- согласовываем все это, удерживая равновесие на одной ноге
В результате тело выстраивается гармонично и мышцы начинает работать согласовано. В сумме это дает формирование СТРУКТУРЫ тела от стопы до макушки. И эта СТРУКТУРА улучшается и нарабатывается от тренировки к тренировке в разных асанах йоги.
2. Стараясь в каждой асане выстроить тело определенным образом, почувствовать правильное положение суставов руки и ног, таза, поясницы, лопаток и шеи, контролировать их совместное положение, ученик тренировку за тренировкой учится ОСОЗНАВАТЬ и контролировать тело. Это ОСОЗНАНИЕ меняет ощущение тела и сказывается на всех движениях, которые человек делает в своей жизни.
3. Если к осознанию структуры тела добавить правильное дыхание и расфокусировку взгляда, развивается КОНЦЕНТРАЦИЯ внимания, так как в асане мы должны определенное время удерживать контроль над несколькими центрами внимания.
А теперь сложите все это воедино в рамках одной асаны. Контроль над СТРУКТУРОЙ тела, процесс ОСОЗНАНИЯ движения и развитие КОНЦЕНТРАЦИИ внимания. Это уже работа с ПСИХИКОЙ, то что отличает ЙОГУ от обычной физкультуры.
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
