Как дышать в асанах йоги? Надо ли стараться замедлить дыхание или углубить вдох? Чем дышать – животом или грудью? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте разберемся для чего мы дышим. У дыхания много функций, но одна из самых главных – обеспечение кислородом работающих мышц. Асана, которую мы принимаем на тренировке по йоге, держится в пространстве за счет напряжения определенных мышечных групп. Когда мы входим в асану йоги, мышцы, естественно, напрягаются, и требуют для себя повышенного снабжения кислородом. Глубина и частота дыхания при этом закономерно повышаются. Этот процесс изменения темпа и глубины дыхания заложен в нас на бессознательном уровне. Любое сознательное вмешательство в подобные физиологические механизмы (попытка регулировать дыхание тем или иным образом) ни к чему хорошему не приведут.
Но, по мере освоения асаны йоги, мы все больше учимся дифференцировать работу мышц и расслаблять те, которые не участвуют в поддержании формы асаны. Расслабив подобные мышцы, мы уменьшаем потребность тела в кислороде и темп дыхания замедляется. Таким образом, естественное замедление темпа дыхания это, в некотором роде, маркер успешного освоения асаны йоги.
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
