Стойки и упражнения на одной ноге очень полезны для улучшения равновесия и проработки мышц, особенно если правильно выстроить положение бедра и таза друг относительно друга. Бедренная кость состоит из собственно кости и расположенной к ней под углом 125 градусов головки бедра, между которыми находится относительно тонкая шейка бедра (перелом шейки бедра серьезная травма особенно часто случающаяся в преклонном возрасте). Головка бедра входит в вертлужную впадину таза, формируя тазо-бедренный сустав. Если, встав на одну ногу, мы позволяем тазу провиснуть вниз, шейка бедра работает на излом, что может привести к серьезной травме. Правильный вариант – таз располагается вверх под углом к бедренной кости. В этом случае нагрузка распределяется вдоль шейки бедра, а мышцы (в первую очередь средняя ягодичная), которые держат таз в этом положении, укрепляются.
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
