Капалабхати и очищение легких.
У нас на уровне рефлекса заложены два способа очистки дыхательных путей – чихание и кашель. Капалабхати с выдохом через нос – идеальное средство очистки носовых пазух. На тренировках по йоге на Шипиловской я использую и второй вариант – резкий выдох через рот, прочищающий горло и бронхи от избыточной слизи, бактерий и вирусов. Для этого нужно немного поджать горло (как в уджайи), вдохнуть через нос и резко выдохнуть животом через рот, имитируя кашель. Делаем это от 30 секунд до минуты. Будьте аккуратны, если перенапрячь горло, то можно получить не имитацию кашля, а сам кашель.
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
