Спорт высоких достижений здоровье гробит. Банальная истина. Попытка достичь любой ценой результата (то самое «быстрее, выше, сильнее») в 9 случаях из 10 дорого обходится в плане здоровья. Но, начав тренироваться в детстве, далеко не все стремятся стать олимпийскими чемпионами. Большинство тренируется «для себя», то есть, по факту, занимается физической культурой (физкультурой). Однако и эти тренировки с годами не гарантируют здоровья. Почему?
В детстве или юности мы выбираем разные стили двигательной активности. Парни идут на бокс или борьбу, девушки танцуют или занимаются гимнастикой, кому-то нравится бег или лыжи, а кому-то баскетбол или волейбол. Важно то, что все эти виды связаны с перемещением в пространстве. А перемещаемся мы, в первую очередь, за счет мышц рук и ног, которые и развиваются усиленными темпами. Вы измеряли в детстве объем бицепса? Я, лично, измерял и был жутко горд ростом оного. К телу, в этом возрасте, мы относимся как к черному ящику. Попробовали сделать упражнение, на выходе получилось не очень. Попробовали по-другому – и вышло классно!!! Что происходит внутри, какие мышцы и как работают, нас интересует постольку-поскольку.
Годы идут. Силу тяжести никто не отменял и к годам 30 – 35 даже у тренированных людей могут начаться проблемы со спиной и позвоночником. Впрочем, у нетренированных эти проблемы появляются гораздо раньше. Оказывается, что нужно целенаправленно работать с мышцами спины и живота, расправлять поясницу и лопатки, уравновешивать шею. Учиться правильно наклоняться и прогибаться, делать скручивания. Одним словом – осознанно работать с осанкой и культурой движения (добро пожаловать на нашу йогу – здоровая спина). И здесь развитые за годы предыдущих тренировок мышцы рук и ног помогают не сильно, хотя, однозначно не мешают.
Но и это не конец истории. К 45 – 50 годам у человека, в силу возраста, начинают замедляться физиологические процессы в организме. Опять нужно менять акцент тренировок. На первый план выходит работа с внутренними структурами организма, типа мышц тазового дна и диафрагмы, которые обычный человек даже не замечает. Умение дышать и тренировка дыхательной мускулатуры, так как большинство людей дышат поверхностно. Вестибулярный аппарат и координация. Регулирование процессов торможения – возбуждения нервной системы и прочие не менее интересные вещи.
Всем долгих и удачных тренировок!
Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово на метро Шипиловская и Красногвардейская .
