Плохое настроение и йога.

йога Зябликово, метро Шипиловская, Красногвардейская, Борисово, Марьино, йога в Москва-Сити, на Международной

Два основных «бича» современного общества это проблемы со спиной и плохое настроение. При всей разнице, в этих двух проблемах есть нечто общее. С того момента, как мы встали на ноги в возрасте одного года и до старости, сила земного притяжения постоянно гнет нас вниз и, если мы хотим сохранить свое тело здоровым и дееспособным, нам придется постоянно «сражаться» с силой тяжести. Аналогично нас «гнет» жизнь, которая наполнена до краев как мелкими неурядицами, так и серьезными проблемами. К старости количество нерешенных проблем постепенно накапливается, ложась грузом на нашу психику. Если в молодости количество оптимистов и пессимистов условно одинаковое, то с годами пессимистов становится значительно больше. Чтобы понять это, достаточно послушать темы для разговоров бабушек и дедушек у любого подъезда. То, что «в молодости трава была зеленее, а небо голубее», не шутка, а вполне четкий психологический диагноз. Без регулярной и систематической работы с психикой мы гарантировано скатываемся к скептическому взгляду на мир так же, как без физических упражнений зарабатываем себе сутулость и проблемы с суставами.

В первую очередь, сетовать и сожалеть, что в жизни есть проблемы, это, примерно, то же, что жаловаться на силу тяжести. Сколько бы мы не переживали по поводу того, что на Земле есть сила тяжести, меньше она от этого не станет. Наши отрицательные эмоции, будь то гнев, обида или уныние, какими бы обоснованными нам они не казались, не меняют ситуации, и НИКОГДА НЕ ПОМОГУТ РЕШИТЬ НИ ОДНУ ПРОБЛЕМУ. Зато наши отрицательные эмоции чувствуют наши родные и близкие люди, которые открыты на нас. Таким образом, мы не только не решаем стоящие перед нами проблемы, но отравляем отношения с близкими людьми, которые могли бы нам помочь в их решении.

Человеческое мышление устроено так, что мы живем между воспоминаниями о прошлом, и мыслями о будущем. Без умелой работы с этими составляющими психики сложно сохранить душевное равновесие. Прошлое любого человека наполнено самыми разными ситуациями, как удачными, так и нет. Что вспоминать, и на чем концентрировать внимание, это наш и только наш выбор. Большинство людей с возрастом все чаще выбирают из прошлого отрицательные моменты и ситуации, которые переживают годами. Аналогично и с будущим. Завтрашний день многовариантен. Может случиться, как хорошее, так и плохое, но о чем думать и что ждать только наш выбор. Очень многие люди заранее настраиваются на проигрыш любого дела, которое им предстоит сделать. Научитесь вспоминать хорошие моменты из прошлого и думать о приятных моментах в будущем. Это не просто. Надо приложить волю и желание, как и в физических упражнениях, но таким путем можно изменить общий фон психики на положительный.

Наши эмоции, в своей основе, это ответ психики на внешние раздражители. Хорошая ситуация – радуемся, плохая – печалимся. Но можно научиться переживать радость и удовлетворение сами по себе. Для начала научитесь чувствовать и разделять нюансы радости, удовлетворения и других положительных эмоций. Так удовлетворение от чашки кофе утром это одно, радость по поводу сделанного дела несколько другое, а предвкушение отпуска – третье. Люди очень охотно копаются в собственных отрицательных эмоциях, но гораздо продуктивнее делать это с положительными переживаниями.

Затем научитесь чувствовать эмоции телом. Узнайте и изучите, что ощущает тело, когда вы радуетесь, как оно отзывается на ту или иную ситуацию. Любая эмоция это выплеск определенных гормонов в кровь, которые запускают цепочку физиологических изменений. Отслеживая эти изменения, мы способны запустить механизм обратной связи, когда мы чувствуем радость и удовлетворение без внешних стимулов. Просто для себя и для своего душевного комфорта. Особенно эффективна эта практика тогда, когда контроль нашего разума ослаблен. В том числе в момент просыпания и засыпания (поговорка «хорошее начало полдела откачало» возникла не на пустом месте), после секса или в состоянии глубокого аутогенного расслабления, которое мы осваиваем на наших тренировках по йоге. Переживая в эти моменты радость и удовлетворение, мы постепенно меняем эмоциональный фон нашего подсознания, а с ним и общее отношение к жизни.

И… больше улыбайтесь как по поводу и без. Улыбка сама по себе очень мощная практика по изменению и корректировке нашего эмоционального состояния.
 

Статья поставлена на сайт студии йоги в Зябликово 29.04.19

Присоединиться к занятиям вы сможете в студии йоги в Зябликово (ближайшие метро Шипиловская, Красногвардейская, Марьино, Борисово) и в зале по йоге в Москва-Сити

 

Вернуться в библиотеку студии йоги в Зябликово...