Массовый стресс.

массовый стресс и способы борьбы с ним.

Я не специалист по эпидемиям или по экономике и, в отличие от большинства блогеров в сети, не могу судить, что реально происходит с нашей страной, а также строить далеко идущие прогнозы. Банально не хватает информации, а к той, что приходит из разных источников, я отношусь с известной долей скептицизма. Но то, что я действительно вижу, это массовый стресс, доходящий до психоза, у десятков миллионов людей.  Настоящий стресс напоминает просматривание человеком новостной ленты в телефоне или социальных сетях, когда каждая следующая картинка страшнее предыдущей и вызывает еще большие отрицательные эмоции, которые наслаиваются друг на друга. Вообще стрессы для жизни это естественно, и, так или иначе, любому человеку придется с ними по жизни столкнуться. Мы не всегда можем изменить окружающую нас обстановку, но мы можем работать с собственной психикой. Так почему бы не использовать нынешнюю ситуацию для тренировки стрессоустойчивости? Какие есть варианты?

Правильное мировоззрение.

Как говорилось выше, большинство людей уперлись в стресс, как в Инстраграмм на телефоне, и не способны оторвать взгляд от экрана. Правильное мировоззрение позволяет отвести глаза от телефона, оглянуться вокруг и оценить то, что происходит на экране с другой точки зрения. Так искренне верующий сначала тоже ужаснется от валящихся со всех сторон новостей, затем посмотрит вверх и спросит: «Господи, что происходит???» Не важно, ответит ему Бог, или он будет верить, что Бог ответил, но, опустив глаза, верующий увидит, что все происходящее с ним, это испытание посланное Богом и, следовательно, это испытание нужно с честью пройти. Впрочем, можно не быть верующим. Я знаю людей, атеистов, которые настроены преодолеть будущий кризис любой ценой: «Да чтобы меня какой-то грипп поборол, или нефть разорила??? Змеей выкручусь, но они меня не возьмут!!!» Можно быть верующим или атеистом, но ваше мировоззрение должно оценить правильный масштаб происходящих событий, и увидеть их в другом свете.

Увлечения и хобби.

Если у вас есть увлечение, это прекрасно. Если нет – срочно ищите. Не важно, что вам нравится – читать, заниматься йогой или вышивать крестиком. Важно, чтобы это приносило вам истинное удовольствие и захватывало вас до глубины души. Для вас тоже существует телефон и социальные сети с их новостями, но… рядом есть не менее интересное дело, ради которого стоит отложить на время проблемы и углубиться в то, что приносит вам удовольствие, спокойствие и положительные эмоции. Потом, конечно, к проблемам придется вернуться, но уже без того ажиотажа, который возникает, когда человек не может соскочить с «волны».

Психотехники.

Наиболее сложный, но и наиболее эффективный способ. Не важно, чем вы занимаетесь – медитируете, знаете основы аутотренинга или вам нравятся шаманские практики. Важно то, что вы умеете регулировать свое мышление и более – менее контролируете мысленный хаос в голове. Тогда вы можете взглянуть на ситуацию без эмоции и сопутствующих мыслей. Соответственно, события освобождаются от эмоциональной нагрузки и приобретают истинный масштаб. Проблема в том, что для такого результата нужны годы работы и тренировки. Хотя освоить глубокое аутогенное расслабление (или шавасану йоги) можно гораздо быстрее – было бы желание искать выход, а не сидеть в отходах жизнедеятельности собственного мозга.

Физическая активность.

Самый простой и самый доступный способ для массового пользования. Начинайте заниматься физкультурой. Не важно, какой. Подходит и йога (конечно не в переполненном фитнесе), бег по утрам (за делающим пробежку ни один грипп не угонится), или гимнастика на турнике во дворе. В момент физических упражнений у вас меняется эмоциональный и гормональный фон, улучшается иммунитет, а после тяжелой физической нагрузки вам обеспечен глубокий сон без всяких сновидений и полноценное восстановление психики.

Может вам поможет один из советов, может все четыре, а, может быть, вы изобретете пятый вариант. Главное, оторвите глаза от телефона (или экрана компьютера) и начинайте действовать. Если у вас уже есть идея, делитесь ей. Вдруг кому-то она поможет. Здоровья вам, дорогие соотечественники, как физического, так и душевного!
   

Статья поставлена на сайт студии йоги в Зябликово 20.03.20

 

Присоединиться к занятиям вы сможете в зале по йоге на метро Красногвардейская и Шипиловская и в зале по йоге в Москва-Сити

Вернуться в библиотеку студии йоги в Зябликово...