Как держать лопатки? 

Лордоз и кифоз позвоночника на йоге.

Подъем рук вверх очень полезное упражнение, но, при этом, люди редко грамотно согласовывают положение рук, плечевых суставов и лопаток. Когда вы поднимаете кисти вверх, руки упираются в плечевые суставы, плечевые суставы упираются в лопатки, а лопатки, в свою очередь, ложатся весом на выстроенную поясницу. 

Очень хорошо можно почувствовать правильное положение лопаток при стойке на руках. Единственная разница, что, если поднимая руки вверх, мы лопатки двигаем вниз к пояснице, то в стойке на руках, мы тело сдвигаем вниз отоносительно лопаток. Вес тела при этом ложится на выстроенные в линию руки, плечевые суставы и лопатки, которые снова упираются в поясницу.

Проще говоря, лопатки всегда идут к пояснице. Если стоим на ногах, то вниз. Если стоим на руках, то вверх. 

  

Присоединиться к занятиям вы можете в студии йоги у метро Шипиловская и Красногвардейская 

Вернуться в блог...