Йога для начинающих

Вы чувствуете потребность и необходимость заняться собой всерьез, но понимаете, что стандартный фитнес не приносит желаемого результата? При этом вам хочется чего-то не только для тела, но и для души? Вы замучались жить в состоянии постоянного стресса, существовать на грани срыва, когда кажется, что выхода нет?

Наверняка вы уже слышали из средств массовой информации или от знакомых, что в йоге решаются эти и многие другие подобные им проблемы. Что же мешает прийти на тренировку? Здесь мы рассмотрим несколько распространенных причин, мешающих нам заняться стоящим делом.

Самая большая, как нам кажется проблема, наше слабое здоровье. Мы не знаем, можно ли нам заниматься вообще, а если можно, то с какой интенсивностью, какие асаны стоит выполнять, а от каких воздержаться. Если у вас хронический диагноз можно, да и нужно проконсультироваться с лечащим врачом, но учтите, что некоторым медикам не хочется брать на себя ответственность, и проще посоветовать вам вообще не двигаться, спокойно сидя дома. Естественно необходимо поговорить с инструктором по йоге, к которому вы пришли на занятия, но у последнего должно быть соответствующее государственное образование, которое позволит ему не только понять вашу проблему, но и дать подходящие рекомендации. То, что инструктор имеет диплом, полученный в школах йоги, не всегда дает ему медицинских знаний. В нашей школе все инструкторы обладают гос. образованием.

Но не зацикливайтесь на своих болячках. Все заболевания можно разделить на две категории: при которых категорически нельзя заниматься йогой, но их не так уж и много (например, разрушение межпозвонковых дисков или эпилепсия), и остальные, при которых занятия йогой приносят позитивные результаты. Большинство же наших так называемых болячек – всего лишь средство обратить на себя внимание, вызвав жалость и участие у ближних, или тема для разговора. На йоге мы найдем с вами о чем поговорить кроме болезней и обращать внимание окружающих будем красивой фигурой, сияющими глазами и пышущим здоровьем телом.

Вторая помеха заключается в том, что мы, существа общественные, зависим от мнения окружающих. Если домашние или сослуживцы в виду своих причин осуждают подобные тренировки или относятся к ним с пренебрежением (чаще даже не зная предмет осуждения), мы редко идем против общественного мнения, боясь вызвать негативное отношение. Мнение обывателей, никому не позволяющих поднять голову над серой массой, никогда не должно волновать Думающего и Идущего человека.

Так же мы опасаемся выглядеть смешно в зале, где некоторые уже добились успехов, а мы только начинаем, а значит, смотримся коряво и неказисто. На тренировках каждый настолько занят собой, сконцентрирован, что ему некогда смотреть по сторонам. В наших залах очень дружеская атмосфера, часто «старички» после тренировки объясняют новеньким, как проще встать в ту или иную асану, а успехам радуемся все вместе.

Волнует нас и то, потянем ли мы подобные нагрузки или умрем в середине занятия. Ведь последний раз физическими упражнениями мы баловали себя в школе, а с того времени воды утекло… В каждой секции должна быть продуманная методика тренировок, которая раскладывает асаны от простого к сложному, дает подготовительные упражнения, грамотно выстраивает комплексы асан. У нас новички и «старослужащие» занимаются вместе, вновь прибывшим есть на кого равняться. При этом инструктор индивидуально подходит к каждому, порой упрощая или усложняя асаны, подсказывая промежуточные варианты исполнения, учитывая уровень вашей физической подготовки и особенности строения тела.

Многих останавливает возраст или пол. Если вам под 70 лет, инструктор, перед тем как записать вас на тренировку, проведет индивидуальную беседу, на которой определит, в состоянии ли вы заниматься с такой интенсивностью. Если вам младше 16, вам также не избежать беседы, т.к. занятия для подростков и взрослых немного различаются. У нас работала отдельная подростковая группа (7-11 класс), и мы планируем возобновление ее работы. Все остальные возрастные категории принимаются без ограничений. Перефразируя известное высказывание: «Йоге все возрасты покорны». То же и с полом, йогу нельзя назвать ни мужской, ни женской, каждый использует собственные преимущества (например, мужчины – силу, женщины – выносливость) и добивается существенных результатов.

И, наконец, последняя в нашем списке, но, наверное, первая по распространенности проблема – ЛЕНЬ. Вот уж точно «лень-матушка вперед нас родилась». Лень изворотлива и всегда может убедить нас не делать лишних телодвижений. То на работе устали, то в метро поругались (настроения нет), то лапы ломит, то хвост отваливается. Если у вас постоянно причины да случаи, мешающие вам элементарно дойти до зала – это про вас. Четче планируйте распорядок дня и больше энтузиазма, господа и дамы будущие йоги! И отличное самочувствие вам гарантировано!

 

Посмотреть видео "Йога для начинающих"

Почитать еще...