Как побороть гнев с помощью йоги?

Обычный человек живет неосознанно, плывет как щепка по течению. И только попав в стремнину, будучи затянутым водоворотом, спохватывается и начинает хоть как-то анализировать собственную жизнь. Мы обращаемся к врачу только при наличии сильных болей, а это признак уже развившегося заболевания; начинаем вести здоровый образ жизни, когда тело совсем дошло «до ручки»; спохватываемся по поводу лишнего веса, когда он переваливает за 90 кг. А что толку? Бороться со стремниной в сотни раз тяжелее, чем заранее подкорректировать свой маршрут.

Мы не привыкли контролировать тело, не чувствуем, не отмечаем и, как следствие, не можем избежать мышечных зажимов, патологических поз, неправильной осанки. Хотя бы раз, высиживая третий час за компьютером, дома или на работе, обратите внимание на то, как вы сидите. Но не тогда, когда спину свело, попа онемела, ноги отекли, шея ноет, а голова болит. Раньше, пока еще все в порядке! Да подкорректируйте позу. Поверьте, сил и времени уйдет совсем немного, ну уж точно гораздо меньше, чем снимать вышеперечисленные симптомы.

Еще менее мы контролируем мыслительный процесс, не можем избавиться от хаоса в голове, сосредоточиться, сконцентрироваться на решении поставленной задачи. Мы бесконечно прокручиваем уже случившееся, оправдывая себя; строим прогнозы, которые никогда не сбываются, и мы прекрасно знаем об этом. Даже пытаемся что-то как-то планировать, не особо пытаясь претворить это в жизнь.

И совсем плохо мы контролируем психику, собственное поведение, поддаваясь вспышкам эмоций, которые моментально прорываются наружу, неся за собой огромные потери жизненной энергии. Сколько раз за последний месяц вы вызверились на близкого человека, не важно, супруга, ребенка или родителя? По незначительному поводу, но, конечно же, по важной причине: из-за того, что устали на работе, напсиховались в транспорте, да мало ли из-за чего? А потом пожалели, что сорвались? Если срывались часто, а не пожалели ни разу, вам рано читать текст дальше. Ждите своего жизненного водоворота, побейтесь об окружающие скалы, похлебайте водички и… возвращайтесь к прочтению.

Как побороть гнев, а, самое главное, как не потерять при этом силу, энергию, не испортить отношения с родными и близкими?

Любая эмоция находит отражение в теле. Когда мы злимся, у нас невольно сжимаются кулаки, перекашивается лицо, напрягается пресс. В первую очередь научитесь наблюдать свои ощущения, которые гнев рождает в теле. Попробуйте убрать их, т.е. разжать кулаки, расслабить мышцы. Но даже если не воздействовать на тело, гнев успокоится сам по себе, ведь он иррационален, а, значит, не любит внимательного изучающего взгляда.

Чтобы убрать остатки гнева, представьте приятную умиротворяющую картину, например, место на природе, где вы испытали положительные эмоции, любимую музыку, кадр из фильма, который порадовал или насмешил. Можно использовать образ любимого или уважаемого человека, представьте, что он стоит рядом и улыбается вам. Мысленно улыбнитесь ему в ответ.

Медитируйте, когда сердитесь. Осознайте, что гнев имеет безличную природу, это нечто чужеродное, не имеющее отношение ни к вам, ни к человеку, на которого сердитесь. Представьте себя бескрайним чистым и глубоким небом. На небо набежала тучка. Да, она закрыла небо и с земли его не видно. Но налети хоть сотня туч, небо от этого не изменится, открытое или закрытое облаками, оно одинаково глубокое и бескрайнее. Тучки – это и есть ваш гнев. Налетел ветерок, и где те тучи? Их сдуло бесследно, небо чистое, яркое. Медитируя подобным образом, можно убрать вибрации гнева, а также впитать энергию, из которой состоит гнев.

И напоследок. По возможности избегайте людей, которые специально вызывают гнев, раздражение окружающих. Это их способ существования, но стоит ли становиться для них дойной коровой?

Присоединиться к занятиям и послушать лекции вживую вы сможете в зале по йоге на метро Красногвардейская и Шипиловская и в зале по йоге в Москва-Сити

 

Видео лекция "Йога и стресс" 1

Видео лекция "Йога и стресс" 2

Почитать еще...